Semana 3

Primer entreno de la semana, la ruta parte de Sant Cugat hasta Martorell, para tomar una carretera que me lleva a Sant Sadurni d'Anoia, donde daré la vuelta para ir a Gelida, donde subiré hasta el  alt de "la Creu d'Aragall".

Ruta: 20-Diciembre-2011

Los primeros 20 kilómetros hasta Martorell, no tienen ningún secreto, cruzo el pueblo, y toma dirección a Gelida.

Al llegar a Gelida, veo el desvio hacia el alt de la Creu d'Aregall, pero de momento lo dejo atrás, y sigo por esa misma carretera hasta salir del pueblo y entrar en la comarca de l'Alt Penedès, y continuar dirección a Sant Sadurni d'Anoia, donde grabé este "corto"

Durante todo este tramo, tengo unas vistas geniales de Montserrat.

Y unos tras unos kilómetros mas, llego a Sant Sadurní d'Anoia.

 Aquí doy la vuelta para volver por la misma carretera hasta Gelida, donde tomare el desvio para realizar la ascensión a l'Alt de la Creu d'Aregall.

Es una ascensión de 6,8 kilómetros con una media de 6,2% y 419 metros de desnivel. Es una subida cómoda, sin grandes desniveles, pero que si te golpea el viento de cara, como es el caso, puede hacerse dura, y mas a principio de temporada.

Tras coronar, solo me queda darme la vuelta, volver a Gelida, Martorell y Sant Cugat.

En total me han salido 92 kilómetros, con 1090 metros de desnivel positivo, en 3h 32 minutos, una media de 26,03 kilómetros/hora.

El segundo entreno fue sobre el rodillo, 1 hora 30' con toque de fuerza, y después, un pesas.

El tercer entreno de la semana ha sido de recuperación, 62 kilómetros completamente llanos, 2 horas 10' y listos. 23-Diciembre-2011 

Y para empezar las fiestas con buen sabor de boca, hoy 112 kilómetros, con salida en Sant Cugat , dirección Montserrat, para subir a las Coves de Salnitre, Collbatò, el Bruc, y Montserrat, y vuelta. 24-Diciembre-2011

La ascensión hasta las Coves de Salnitre, tiene 6 kilómetros, a una media del 5,4% y 316 metros de desnivel.

Durante esta ascensión puede hacer este vídeo:

 Una vez en Collbató, sigo en la ascensión hasta l'alt del Bruc, de 8 kilómetros a una media del 4% y 317 metros de desnivel.

Durante esta ascensión pude grabar unas bonitas imagenes de las montañas de Montserrat.

Una vez coronado el Alt del Bruc, queda un sube y baja, que me lleva hasta el parking de Montserrat, donde ya que estoy allí, aprovecho para subir hasta el monasterio.

Ahora todo lo que queda es bajar y un llaneo que nos llevara a Martorell, Rubi y Sant Cugat.

Al final me han salido 112 kilómetros  con 1650 metros de desnivel, en 4 horas y 10 minutos, con una media de 26,88 km/hora. Y para terminar la semana, mañana 1 hora 30' de rodaje suave de recuperación.

Semana 2

Segunda semana, esta semana han sido tres entrenos, dos en bicicleta y uno sobre la bicicleta de spinnig; ha sido una semana marcada claramente por el clima, y es que esta semana ha bufado el viento, y de que manera.

Después de una primera semana con mas de 260 kilómetros, todos ellos llanos, esta semana toca empezar a subir alguna cosita.
 Primer dia: Dia 13 Diciembre

El segundo entreno fue para la bicicleta de spinnig, que salieron 50 kilómetros.

Para el ultimo entreno de la semana, decidí descubrir nuevos itinerarios y nuevas ascensiones.
Ruta: Dia 16 Diciembre

La ruta salia de Sant Cugat, tomando dirección Montcada y Sant Fost de Capcentelles, para tomar la C-59 dirección a Caldes de Montbui, donde esta la ascensión, pero el camino hasta aquí, ha sido muy, pero que muy duro, ya que hace un viento que podríamos llamar "huracanado" con rachas de mas de 50 km/h.

Pues bien, una vez llegado aquí, tomamos una calle de adoquines, donde vemos la primera indicación de nuestro destino; el pueblo de "Sant Sebastià de Montmajor"

Tras dejar esta calle, tomamos un desvio a mano izquierda, donde dará comienzo la ascensión hasta la urbanización de "El Farell", esta ascensión se puede hacer por dos vertientes diferentes; la vertiente larga:

Esta vertiente tiene 8 kilómetros a una media del 5,8% y 464 metros de desnivel. Esta vertiente es la que tomare para la bajada. Y la vertiente corta:

Esta vertiente, tiene 6,2 kilómetros con una media del 7,5%  y 464 metros de desnivel..

Los primeros 2 kilómetros, son relativamente fáciles con medias del 5,3% y el 6,7%, y aquí tomamos el desvio para la vertiente corta, con dos kilómetros duros de verdad, y con un viento que no cesa en ningún momento, pero después de esto, enlazamos de nuevo con la vertiente larga, para hacer los últimos poco mas de 2 kilómetros finales, al 6,7%, 6,3% y los últimos 200 metros al 7% , para finalizar la ascensión.

Ahora solo queda hacer un descenso de 4 kilómetros hasta Sant Sebastià de Montmajor, donde durante el descenso me encuentro una señal que me indica que ahí, se terminara la carretera.

Y después de 500 metros, llego al pueblo.

Ahora toca dar la vuelta, y subir los 4 kilómetros que he descendido, para volver a coronar "El Farell", y una vez allí solo queda bajar, pero fue un descenso muy peligroso, ya que las ráfagas de viento me cambia la trayectoria en las curvas, pero por suerte, no hubo ningún susto grave.
Pues bien, una vez en Caldes de Montbui, en principio seguirá siendo bajada hasta Sant Fost de Capcentelles, pero con el viento que hacia, suerte que era bajada porque el cuanta kilómetros, no subía de 25 km/h. Pero el viento va en aumento, y hace que los últimos 40 kilómetros sean un suplicio autentico, pero como se suele decir, estos días te curten!

Al final salieron 97 kilómetros, en 4 horas, a 24,25 km/hora de media!

Salud y kilómetros!!

Vuelta a los entrenos (Semana 1)

Primera semana de entreno después de las vacaciones de Noviembre. En total han sido 4 entrenos, aun que uno de ellos ha sido en la bicicleta de spinning. Han salido 260 kilómetros, que no esta mal para la primera semana!

Recorrido: 06-Diciembre-2011
                 09-Diciembre-2011
                 11-Diciembre-2011

Fin del descanso!

Apurando los últimos días de descanso después de algo mas de un mes sin practicamente entrenar, se me ha hecho duro el no hacer nada, pero el cuerpo me lo pedía, y es que este ha sido un año muy largo y duro. Pero por fin, este lunes vuelve lo bueno, vuelvo a entrenar ya para afrontar los muchos y variados retos de este nuevo año. El mes de descanso se salda con casi 6 kilos de mas, y con una bronquitis que me ataco en mitad del mes, de la cual aun me resiento un poco, y es que no puedo parar, si lo hago enfermo... Ahora ya solo queda atacar y devorar kilómetros, "el Guerrero vuelve al campo de batalla" y para ello que mejor banda sonora que la de esta gran película!!

Salud y kilómetros!!