Tras tres semanas de carga, esta ha tocado descarga. Tan solo tres entrenos, poca intensidad y menos kilómetros, asimilando el trabajo hecho en las ultimas tres semanas.
Ruta 21-02-2012
Ruta 24-02-2012
Ruta 26-02-2012
En total 242,5 kilómetros y 1540 metros de desnivel en toda la semana. Así pues, termino este tercer mesociclo con 1267,65 kilómetros, 9780 metros de desnivel positivo acumulado y casi 50.000 kcalorias consumidas.
La próxima semana más y mejor, nuevo mesociclo, a seguir sumando y mejorando. Y el domingo 4 de marzo, el primer test de calidad en la "Marxa cicloturista Ports del Maresme".
Salud y kilómetros.
domingo, 26 de febrero de 2012
domingo, 19 de febrero de 2012
Semana 11
Una semana más, de nuevo, subiendo la intensidad un puntito, con cuatro entrenos, dos sobre el asfalto, y dos en rodillo, con series de todo tipo, y ejercicios de musculación. Por fin, la última de carga de este mesociclo!!
En la primera salida de la semana, hice 129,4 kilómetros, con un desnivel acumulado de 1080 metros. El recorrido transcurrió en gran parte por la N-II; Sant Cugat - Badalona - Arenys de Mar - Arenys de Munt y Coll de Collsacreu, media vuelta y a Sant Cugat por el mismo camino.
- Ruta 15-02-2012
La segunda salida, salieron 133,3 kilómetros, con un desnivel acumulado de 2010 metros. La idea era subir a Montserrat, pero, la temperatura no era la más adecuada, así que la "jornada Montserratina" queda aplazada para futuras fechas. La ruta fue de Sant Cugat - Molins de Rei - Sant Boi de Llobregat, media vuelta, y Martorell - Olesa de Montserrat - Monistrol de Montserrat - Castellbell i el Villar - Rellinars - Alt de l'Obac - Terrassa - Ullastrell - Molins de Rei - Sant Bartomeu de la Quadra - Vallvidriera - Tibidabo y Sant Cugat.
- Ruta 19-02-2012
Así pues, la semana concluye con 356,5 kilómetros, y 3090 metros de desnivel positivo acumulado. La semana próxima más y mejor.
Salud y kilómetros.
En la primera salida de la semana, hice 129,4 kilómetros, con un desnivel acumulado de 1080 metros. El recorrido transcurrió en gran parte por la N-II; Sant Cugat - Badalona - Arenys de Mar - Arenys de Munt y Coll de Collsacreu, media vuelta y a Sant Cugat por el mismo camino.
- Ruta 15-02-2012
La segunda salida, salieron 133,3 kilómetros, con un desnivel acumulado de 2010 metros. La idea era subir a Montserrat, pero, la temperatura no era la más adecuada, así que la "jornada Montserratina" queda aplazada para futuras fechas. La ruta fue de Sant Cugat - Molins de Rei - Sant Boi de Llobregat, media vuelta, y Martorell - Olesa de Montserrat - Monistrol de Montserrat - Castellbell i el Villar - Rellinars - Alt de l'Obac - Terrassa - Ullastrell - Molins de Rei - Sant Bartomeu de la Quadra - Vallvidriera - Tibidabo y Sant Cugat.
- Ruta 19-02-2012
Así pues, la semana concluye con 356,5 kilómetros, y 3090 metros de desnivel positivo acumulado. La semana próxima más y mejor.
Salud y kilómetros.
lunes, 13 de febrero de 2012
Semana 10
Esta semana, he subido otro puntito, con cuatro entrenos, dos en rodillo, con series de todo tipo, y ejercicios de musculación, y dos salidas.
En la primera de ellas, fueron 107,3 kilómetros y 1330 metros de desnivel, con cuatro puertos, La Conreria (Sant Fost de Capcentelles), Alt de Font de la Cera (El Masnou), Collada Parpers (La Roca del Valles) y Coll de Sant Bartomeu o Coll d'Orrius (Argentona).
- Ruta 8-02-2012
La segunda de las salidas, fueron 142,3 kilómetros, con 1510 metros de desnivel, con un puerto de 24 kilómetros de ascenso, Santa Fe de Montseny (1302 m) por la vertiente de Campins.
- Ruta 12-02-2012
Es una ascensión de 24 kilómetros, al 4,7% de desnivel medio, y un desnivel de 1140 metros, para coronar a los 1302 metros de altura. Es una de mis ascensiones preferidas, ya que no suele haber muchos coches, y la carretera esta en perfecto estado, y se puede disfrutar de unas magnificas vistas. Lo único negativo, ha sido la temperatura, si en Campins inicio la ascensión con 2ºC, en la cima, coroné a -5ºC, los últimos 6 kilómetros, con el asfalto congelado, y con un nivel de nieve considerable, aumentando según ascendía.
Tras coronar, hay que descender, y como he dicho antes, la carretera esta congelada, lo que hace que se haga muy peligroso, y a eso hay que añadir las bajas temperaturas, que en ciertos momentos, hace que no me sienta las manos, pero una vez llegado a Sant Celoni, la temperatura sube rápidamente, lo que se agradece enormemente.
Así pues, la semana concluye con 342 kilómetros, y 2840 metros de desnivel positivo acumulado. La semana próxima más y mejor.
Salud y kilómetros.
En la primera de ellas, fueron 107,3 kilómetros y 1330 metros de desnivel, con cuatro puertos, La Conreria (Sant Fost de Capcentelles), Alt de Font de la Cera (El Masnou), Collada Parpers (La Roca del Valles) y Coll de Sant Bartomeu o Coll d'Orrius (Argentona).
- Ruta 8-02-2012
La segunda de las salidas, fueron 142,3 kilómetros, con 1510 metros de desnivel, con un puerto de 24 kilómetros de ascenso, Santa Fe de Montseny (1302 m) por la vertiente de Campins.
- Ruta 12-02-2012
Así pues, la semana concluye con 342 kilómetros, y 2840 metros de desnivel positivo acumulado. La semana próxima más y mejor.
Salud y kilómetros.
lunes, 6 de febrero de 2012
Semana 9
Tras una semana de entrenos suaves, vuelven los entrenos de calidad. A pesar del frío polar que ha estado azotando durante esta ultima semana, no ha sido suficiente para dejarme sin entrenar. En total, han sido 4 entrenos, 2 en carretera y 2 en rodillo, sumando un total de 324 kilómetros y 2410 metros de desnivel positivo cumulado.
Entrenos: 31-1-2012
5-2-2012
La próxima semana subiré un punto más, y a seguir mejorando.
Salud y kilómetros!!
Entrenos: 31-1-2012
5-2-2012
La próxima semana subiré un punto más, y a seguir mejorando.
Salud y kilómetros!!
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