Tras dos semanas marcadas por las lesiones, en las que tan solo pude hacer 342,8 kilómetros. Y es que una contractura en el piramidal, provocada por un mal anclaje de la cala al arrancar en un semáforo, no me dejo hacer más, llevándome a obligarme a estar parado casi una semana entera. Pero no hay mal que por bien no venga, y es que en estos días que he estado parado, he recuperado las piernas para el tramo final de la primera parte del año.
Esta semana he empezado la puesta a punto para el ultimo test antes de la Quebrantahuesos, la Terra de Ramences, que tendrá lugar el próximo domingo día 13 de mayo, acumulando un total de 563 kilómetros divididos en seis entrenos, con 3060 metros de desnivel acumulado, más de 20.000 kcalorias consumidas y una velocidad media de 28,5 km/h.
Entreno 23-Abril
Entreno 24-Abril
Entreno 25-Abril
Entreno 26-Abril
Entreno 27-Abril
Entreno 29-Abril
La próxima semana más, más duro y mejor si cabe.
Salud y kilómetros!!
lunes, 30 de abril de 2012
martes, 10 de abril de 2012
Semana 18
Menuda semana! después del duro entreno del pasado domingo, con 180 kilómetros y 2700 de desnivel, esta semana ha sido si cabe aun mas dura. A la dureza de los kilómetros y los metros de desnivel, hay que añadirle el mal tiempo reinante durante toda la semana, que solo me dieron una tregua el fin de semana.
Empecé la semana con un rodaje suave, para recuperar las piernas del esfuerzo del domingo.
Ruta 02-04-2012
El segundo entreno, fue muy duro, ya que el tiempo me abofeteo con toda su dureza, fuertes vientos y lluvia incesante, y a eso hay que añadirle las series en subida que realice.
Ruta 04-04-2012
Para el tercer entreno, el tiempo se mantuvo igual, pero tan solo fue una rodada suave con poca intensidad para asimilar el entreno del día anterior.
Ruta 05-02-2012
A partir de aquí, la cosa sube un punto de dureza, el cuarto entreno, de nuevo series en subida, pero esta vez sin lluvia.
Ruta 06-04-2012
Los dos siguientes entrenos, fueron algo mas largos, y con mas desnivel, con un ritmo suave en los tramos llanos y descensos, pero durante las ascensiones, a un ritmo alto.
Ruta 07-04-2012
Ruta 08-04-2012
El primero, con la ascensión al Coll d'Estenalles, l'Obac y a Ullastrell por la carretera de las Carpes. El segundo, con la ascensión a todas las cimas de la serra de Collserola, por sus dos vertientes.
Así pues, cierro esta semana, con un total de 432,3 kilómetros, y 5500 metros de desnivel positivo acumulado, con más de 15600 kcalorias consumidas, y 27 kilómetros/hora de media de esta semana. La próxima semana, otro poco más de dureza, a seguir afinando.
Salud y kilómetros!!
Empecé la semana con un rodaje suave, para recuperar las piernas del esfuerzo del domingo.
Ruta 02-04-2012
El segundo entreno, fue muy duro, ya que el tiempo me abofeteo con toda su dureza, fuertes vientos y lluvia incesante, y a eso hay que añadirle las series en subida que realice.
Ruta 04-04-2012
Para el tercer entreno, el tiempo se mantuvo igual, pero tan solo fue una rodada suave con poca intensidad para asimilar el entreno del día anterior.
Ruta 05-02-2012
A partir de aquí, la cosa sube un punto de dureza, el cuarto entreno, de nuevo series en subida, pero esta vez sin lluvia.
Ruta 06-04-2012
Los dos siguientes entrenos, fueron algo mas largos, y con mas desnivel, con un ritmo suave en los tramos llanos y descensos, pero durante las ascensiones, a un ritmo alto.
Ruta 07-04-2012
Ruta 08-04-2012
El primero, con la ascensión al Coll d'Estenalles, l'Obac y a Ullastrell por la carretera de las Carpes. El segundo, con la ascensión a todas las cimas de la serra de Collserola, por sus dos vertientes.
Así pues, cierro esta semana, con un total de 432,3 kilómetros, y 5500 metros de desnivel positivo acumulado, con más de 15600 kcalorias consumidas, y 27 kilómetros/hora de media de esta semana. La próxima semana, otro poco más de dureza, a seguir afinando.
Salud y kilómetros!!
lunes, 2 de abril de 2012
Semana 17
Tras una semana de "descanso", en esta, empiezo el tramo más duro de esta parte del año. Para ir abriendo boca, esta semana he hecho un total de 400 kilómetros, con mas de 5000 metros de desnivel y casi 14.000 kcalorias consumidas. Han sido 5 entrenos, 2 muy intensos, (una en BTT y otra en carretera) con series en subidas a puertos, 1 para soltar piernas, y 1 de volumen, y 1 con mucho volumen, e intensidad, y con mucho desnivel.
- Ruta 26-03-2012
- Ruta 27-03-2012
- Ruta 28-03-2012
- Ruta 30-03-2012
- Ruta 01-04-2012
Y para el ultimo entreno, me reserve lo mejor, 180 kilómetros con 2800 metros de desnivel. El circuito de ciclismo, del Extreme Man de Salou.
Es un recorrido rompe-piernas, sin practicamente ninguna zona de llano, como se puede ver en el perfil:
Al final, fueron 6h29' pedaleando, para completar el recorrido, con una media de 27,7 km/h, algo superior a lo que tenia planeado. La próxima semana un puntito más de dureza, para seguir afinando!!
Salud y kilómetros!!
- Ruta 26-03-2012
- Ruta 27-03-2012
- Ruta 28-03-2012
- Ruta 30-03-2012
- Ruta 01-04-2012
Y para el ultimo entreno, me reserve lo mejor, 180 kilómetros con 2800 metros de desnivel. El circuito de ciclismo, del Extreme Man de Salou.
Es un recorrido rompe-piernas, sin practicamente ninguna zona de llano, como se puede ver en el perfil:
Al final, fueron 6h29' pedaleando, para completar el recorrido, con una media de 27,7 km/h, algo superior a lo que tenia planeado. La próxima semana un puntito más de dureza, para seguir afinando!!
Salud y kilómetros!!
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