Semana 14

Tras la carrera del domingo pasado, esta semana, me la he tomado un poquito de "relax" para recuperar bien del esfuerzo. Pero es un relax intenso, ya que he sumado un total de 324 kilómetros divididos en cuatro sesiones de entrenamiento. En la primera de ellas, como viene siendo costumbre, una sesión suave sobre el rodillo con algún cambio de ritmo. El segundo entreno ya de nuevo en carretera, 81,9 kilómetros, poco exigentes, completamente llanos. Una exigencia que se volvió muy alta, cuando me encontré con tres componentes del equipo francés Saur-Sojasun Cycling Team, con los que pude compartir unos 20 kilómetros aproximadamente. Entre su ingles "francesado" y mi ingles "catalanizado", pudimos entendernos. Estaban haciendo un poco de reconocimiento para las etapas de la Volta a Catalunya que pasan por la zona, y les di algún que otro consejo sobre el terreno, es decir que si algún componente de este equipo gana la 5ª o la 6ª etapa, sera "gracias a estos consejos"
         
          Ruta 7-03-2012

El tercer entreno de la semana subí un puntito la intensidad, me salieron 90,4 kilómetros, con un test en la ascensión a las Coves de Salnitre, de Collbató. Una ascensión de 5,9 kilómetros al 5,4% de media, con un ultimo kilómetros al 8,3%. Pues bien, el test fue todo un éxito, ya que me pude demostrar, que voy por el buen camino, consiguiendo una media de 18,3 km/h y 157 pulsaciones por minuto durante la ascensión. El resto del recorrido, suave y adecuando la velocidad al terreno.

          Ruta 9-03-2012

El cuarto y ultimo entreno, salieron 112 kilómetros, teniendo que recortar 20 kilómetros de lo planificado, puesto que estoy resfriado, y el cuerpo no esta al 100% pero sobre todo, por el intenso viento con rachas de mas de 50km/h según el parte meteorológico, y eso va consumiendo las fuerzas poco a poco, y mas en solitario. Aun y así, han sido 112 kilómetros de calidad, con la ascensión a Montserrat y a l'Obac por la vertiente de Rellinars.

Que voy a contar de esta ascensión, una pena que haya tantos coches, porque es muy bonita de hacer. El lugar perfecto para hacer el segundo test de la semana, obteniendo un resultado mas que satisfactorio,  teniendo en cuenta el estado físico, y el viento, que en tramos era en contra, y se sufría de lo lindo; 14,1 km/h de media u 161 pulsaciones por minuto de media.

Tras el descenso, camino a Rellinars, y a l'Obac, y durante esta ascensión, que no es nada dura, excepto los últimos dos kilómetros que son un poco mas exigentes, me dio el "Hombre del Mazo" pero de lo lindo, una pájara tremenda, que por mucho que bebiera y comiera, hasta que no corone y inicie el descenso, no me empecé a encontrar mejor. Tan preocupado de las pulsaciones, la velocidad etc etc, que no me acorde de lo más importante, la alimentación y la hidratación. Un fallo tremendo!!

          Ruta 11-03-2012

Así pues, cierro esta semana con 324,3 kilómetros, poco más de 3000 metros de desnivel positivo acumulado y casi 11800 kcal consumidas. La próxima semana más!!

Salud y kilómetros!