Semana 5

Vuelta a los entrenos, con un primer entreno de 63 kilómetros de llaneo en 2h 10' a 29,01 km/hora de media, para ir activando las piernas, a un 70% de mi FCM.

Ruta: 03-Enero-2012

El segundo entreno del día, fue sobre el rodillo, 1h20' con series de fuerza.

Para el tercer entreno, tenia planeada una ruta de algo menos de 2 horas, con un par de puertos para hacer unas buenas series en subida.
Ruta: 06-Enero-2012

Una vez hecha la primera ascensión de la ruta, con tres series de 5' cada una al 80% de FCM, damos media vuelta y bajamos por la misma carretera, pero a algo mas de 1 kilómetro de finalizar la bajada, en una curva sin mucha complicación, la rueda de detrás, me ha patinado debido a que el piso estaba muy húmedo, y al inclinarme para coger la curva, la rueda pasó por encima de la linea, y eso se traduce en topar con los huesos contra el suelo. Una caída a una velocidad entre 35-40 km/h que me hizo deslizarme por encima del asfalto hasta las valla quita miedos del carril contrario, dando así por finalizado el entreno de hoy, ya que como se ve en las fotos, tanto el codo:

Como la rodilla:

Pero sobre todo la cadera, han sufrido algún que otro desperfecto, pero como se suele decir, no es mas que "chapa y pintura", mañana descanso a recuperar bien y el domingo mas y esta vez, seguro que mejor!

El parte medico, refleja diversas contusiones en codo, cadera, hombro y rodilla; y dolor en el cuello por el latigazo al chocar contra el suelo. Pero como dice un amigo, esto "te curte", así que tras un día de descanso, el domingo (8-01-2012) hice el ultimo entreno de la semana. Esta vez ha sido sobre la BTT, en un recorrido muy duro por la "Serra de Collserola" con rampas realmente exigentes, y zonas técnicas. Al final, me han salido 65,4 kilómetros, en 3 horas 26', a 19 km/hora de media, con poco mas de 2000 metros de desnivel positivo acumulados. Por esta semana se terminó, la próxima semana, más y mejor!

Salud y kilómetros!!